kalorie w

[...] wszystko zorganizować. Początkowo chcę dodać + 200-300kcal, stopniowo zwiększać. Zastanawiam się nad sposobem działania: ważyć się co tydzień i w razie wzrostu wagi dodawać kalorie? Czy ważenie się co tydzień będzie w miarę miarodajne? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df75b8dc9ac7481ba94d7c0fb817a64c.jpg Zmieniony przez - do_dziela w dniu 2013-09-18 [...]

Witam ponownie. Wiek: 21 lat wzrost: 180 cm waga: 77 kg cel: masa masa i jeszcze raz masa :) odzywki i suple: hp + xp, do uzupelnienia diety MASS XXL i OSTROWIA, dodatkowo ZMA, Witaminki olimpu i carbo. Bardzo bym prosil o ocene mojej diety. Chcialbym dodac ze pracuje w godzinach 8-17 i jestem w stanie zjesc w pracy tylko 1 posilek i ewentualnie [...]

[...] • Ideal dla osób z nietolerancją laktozy • 54 % EAAs / 29 % BCAAs / 18 % L-Leucine • Beta-Ecdysteron + enzymy trawienne • Low Fat & Low Carb (Lactose) • Vitamin Complex kalorie 1561 kJ / 367 kcal 468 kJ / 110 kcal 5,5 % Protein 90,5 g / 95,3 g (i.Tr.) 27,2 g 54,3 % węglowodany 0,9 g 0,3 g 0,1 % tłuszcz 0,2 g 0,1 g 0,1 % [...]

Witajcie! Od kilku dni znajduję się w fazie nieustającej analizy. Wy-analizowałem już sporo i teraz chciałbym, żeby ktoś kumaty rzucił okiem na moje pomysły. Niedługo będę miał wolną przestrzeń tj. miejsce na domową pakiernię. Toteż chcę sobie ją ułożyć zacnie. Trening który chcę wykonywać będzie obejmował: 2 dni typowego kulturystycznego treningu [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taekwondo wtf Odżywianie: staram sie liczyc kalorie i indeks glikemiczny (ladunek) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje od pon [...]

[...] max 4 razy w tyg po 1,5 - 2 h na trening - diety nie mam: nie jem fast foodów, słodycze raz na tydzień, nie jem chleba, ogólnie staram się odżywiać zdrowo i zawsze patrzę na kalorie. Wiem, że dieta to podstawa ale też nie mam kiedy gotować wymyślnych potraw bo o 18 jestem po pracy w domu i wtedy jem jakiś ciepły posiłek. W ciągu dnia jogurty, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy: brak*********e inne sporty : piłka nożna ok. 6lat biegam wieczorami + pompki itd-standard Dostęp do sprzętu: zapisuje sie na siłownie :> Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa, [...]

[...] to 3308 kcal, przy 3 treningach na siłowni oraz 2 treningach kick-boxingu w tygodniu(po za tym nieraz biegam dla polepszenia kondycji, ale w te dni staram się uzupełniać kalorie spalone podczas biegania). Suplementy jakie na razie spożywam to : - Witaminy i minerały_ ze śniadaniem, różnych firm, Trec, Activlab, Olimp - Magnez przed snem - [...]

[...] doswieadczenia praktycznego wiec wole spytac ekspertow :] Ogolnie chce wydac nie wiecej jak 100 funtow, najwazniejsze to dobry gainer, jego zakupie z 5-7 kg zeby podbijac kalorie bo nie dostarcze wystarczajaco z diety, bialko mam jeszcze wiec 1 z glowy. Do tego pre workout i mono zeby uzupelnic poziom krety, fajnie byloby cos w miare w ok [...]

cześć, jestem na masie od dwóch miesięcy. pierwsza połowa była średnia, jeśli chodzi o dietę - święta, ferie, sporo wyjazdów, jednak trzymałem się w miarę nadwyżki kalorycznej. Od stycznia już się pilnuję. Zaczynałem z wagi ~80kg, w tej chwili jest to już 86 kg, jednak nie widzę totalnie żadnych efektów, może tylko minimalne na klatce i tricepsie [...]

[...] jej duzo, bo przy dobrym swietle jak napne miesnie brzucha to widac zarysy drabinki. Nieco tluszczu poszło mi tez w boki :/ Od jakiegos czasu staram się ograniczac spozywane kalorie, na sniadanie jem mniej, na obiad jem niestety jak zawsze tyle ile wlezie :/(to wina mojej mamy bo za dobrze gotuje :P), na kolacje tez jem mało, oprucz tego sobie [...]

[...] ekstremalny tryb życia 300kcal dziennie i aktualne fundusze. Moje pytanie jest takie: chciałbym w tym wszystkim uciąć chleb ze śniadania, na rzecz tłuszczy i podbijać kalorie tłuszczami, ale problem jest taki jakimi? Jakie tłuszcze będą najtańsze w tym przypadku? Rozmyślałem chociażby o tłustych mięsach. Zamieniam pierś na karczek [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitrolyze-S_i29654_d380x380.jpg Opis - Zwiększa siłę i wytrzymałość fizyczną - Pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową - Zwiększa wydzielanie tlenku azotu(NO) - Dodaje energii - Poprawia produkcję ATP - Zwiększa przepływ krwi - Zmniejsza zmęczenie i zwiększa wydajność Nitrolyze-S Species Nutrition jest to [...]

[...] jest wyżej wymienione - przerwy pomiędzy seriami 60 sek. Trening 3 x w tygodniu ( ABA i BAB ). Przed treningiem oczywiście 10 min rozgrzewki - po rozciąganie. Dieta tak aby kalorie wyszły na +. Na początku chciałbym nabrać trochę siły - dlatego przekonuje mnie plan 5 x 5. Plan ten bym chciał wykonywać minimum przez kilka miesięcy. Co o tym [...]

Witam wszystkich. Nazywam się Justyna, mam 17 lat, jakiś czas temu dowiedziałam się o tym forum i postanowiłam założyć tutaj konto a wraz z nim dziennik treningowy. Od kilku miesięcy narzekam na swoją figurę i chciałabym to zmienić. Do tego czasu nie stosowałam żadnej diety. Nie uczęszczam na siłownię, ale od września mój tryb aktywności fizycznej [...]

Witam, mam 16 lat, moj staz to 3 miesiace na FBW.Posiadam 2x hantelki 10kg.Moja prosba to pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase full ze sztangielkami,szukalem na forum sfd i nie znalazlem takiego full ze sztangielkami a ja tylko je posiadzam a no i taka "laweczke"(tzn. stoliczek ale robi mi za laweczke :D) Chce cwiczyc [...]

[...] poltora roku temu wazylem 78 kg przy wzroscie 186cm, niestety, stopniowo ograniczalem, az w koncu zaprzestalem treningow pilki recznej. Niestety ogromne zapotrzebowanie na kalorie zostalo O.x Nie uprawiajac zadnego sportu dalej jadlem tyle, ile przy 4 ciezkich 2godzinnych treningach tygodniowo ;/ aktualnie waze okolo 87 kg, i nie ukrywam, mam [...]

[...] ciągle napady glodu na redukcji.. do południa mogłabym ciągle jesc, natomiast w drugiej części dnia jest nieco inaczej. Wraz ze spadkiem wagi i cm ograniczyłam bardziej kalorie, teraz jest to 1600 kcal z czego 50%wegle, białko 30% i tłuszcze 20%.. przy wadze 51kg i 160cm wzrostu Dodam że pracuje codziennie po 8-9h raczej jest to średnio [...]

[...] miesiąc chce przeznaczyć na zdobywanie wiedzy, ułożenie fajnej diety oraz zestawu ćwiczeń. A więc: Zgodnie z wzorami z tematow podwieszonych moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2050 kcal/doba , natomiast wg kalkulatora z pamiętnika 2400 kcal - który wynik mam przyjąć jako podstawowy ? - tak aby moc zacząć układać jadłospis Chciałbym [...]

[...] raz w tygodniu. Myslicie ze warto robic te areoby jak zaczynam redukcje teraz przy ok 80kg i 3x siłownia w tyg? Tutaj tez bym prosił o to ile w takim przypadku zmienic te kalorie z diety, jesli odejmiemy areoby. Prosze o pomoc i wyrozumialosc jak cos glupiego napisalem :D bo tak do konca w tych sprawach biegły nie jestem, ale kiedys trzeba [...]